散歩は、熱中症対策でもあった
今日の最高気温は、３５度以上の猛暑日になると、天気予報で脅かされていた。
確かに、西リビングの温度計は３６度を指しているが
構えていたせいか、それほど暑く感じられなかった。
同じ家の中でも東向きのキッチンは２９度
風は通り抜けるし、涼しいものだ。
暑い暑いと言っていても涼しくはならない。
勿論、これ以上暑くなれば遠慮なく冷房をつけるが、しのげる間は無駄につける必要もないだろう。
散歩を習慣にしてから１ヶ月ほど経った。
今日は、ご近所さんに教えてもらった神社コースにした。
木で囲まれた神社の中は、流れる空気が違う。
散歩の折り返し地点として立ち寄れば、しばし涼むこともできる絶好の場所だ。
いいコースを教えてもらった。
歩き始めてしばらくすると背中に汗が流れ始める。
帰宅してからも、しばらくは汗が流れ続けるが
こうして散歩(＝ウォーキング)を習慣にして汗をかくことは、熱中症対策のひとつだと言われている。
そもそも散歩を始めたのは、骨のため、リハビリのつもりではあったが
時期が時期なだけに、体を暑さに慣れさせる暑熱順化を兼ねていたようだ。
今日のような猛暑日に「それほどでもない」と言えるのは、体が暑さに慣れた証拠ではないかと思うが、しばらく暑さから遠のくと暑熱順化の効果はなくなるという。
続けなければ意味がないということだ。
この夏を乗り切るために、飽きっぽい私ではあるが
散歩、続けてみよう。
今日の夕ご飯
先日雨の日に、自宅の階段で踏み台昇降をして汗をながしたのだが
あれって、やっぱり腰に負担がかかるのか
翌日、腰の痛みが酷くなった。
今日の夕ご飯
洋食亭ハンバーグ
付け合わせ野菜サラダ
とうもろこし
ねぎ入り納豆
漬物
豆腐とわかめのお味噌汁
芋焼酎のお茶割り
とうもろこしが美味しい季節だ。
先日買った３本のとうもろこしを塩茹でしたのだが、今日で終了
旬の食材はやっぱり美味しい。
勝手口裏の通路で育てているミニトマト
支柱の高さを越え、もうすぐ下屋に届きそうだ。
朝陽が２時間ほどしか当たらない東向きの場所だが、少ないながらも実をつけた。
この結果を鑑みて
何とかこの場所を、もっと活かせないモノかと思案中
