早朝散歩で迷子になって鵞足炎
昨日は雨でパスした早朝散歩
雨上がりの今日は風が強かったが出発、いつものように１時間歩いた。
先週だったか、たまには変わったコースを歩いてみようと、初めての小道に入ったら迷子になった（笑
入り込んだ先は広大な畑のど真ん中
幅１ｍほどの畑道をひたすら歩き、大通りに繋がる出口を探しているうちに時間オーバー
いつもは１時間で切り上げるところ、その日は１時間半かかって帰宅
あれから左膝の内側が痛み始めた。
原因は歩き過ぎだと分かっていたし、そのうち治るだろうと放置していたが、いまだに痛い。
我慢できないほどでもないが、少し心配になり
「歩き過ぎ、膝の内側が痛い」と検索してみたら、AI様の回答は鵞足炎（がそくえん）
鵞足炎の原因と症状
- 歩き過ぎ・オーバーユース: 長時間のウォーキング、旅行、階段の上り下り。
- 歩き方の癖: 膝が内側に入る「ニーイン」動作や、骨盤の揺れが原因。
- 身体の構造: X脚や足首の柔軟性不足（硬さ）が負担を増加させる。
- 症状: 膝の内側（膝蓋骨の下、約5cm）の痛み、圧痛、腫れ、歩行や階段時のズキッとした痛み。
これはこれは
今日も何食わぬ顔で早朝散歩へ出かけたが、しばらく大人しくしていた方が良さげかと（笑
今日からセルフケア、湿布と膝サポーターで様子見
こんなことで整形にかかりたくない、何とかして自力で治そう（笑
テーピング構造で膝が痛い時の強い味方
鯖の味噌煮
今日は1000円カットへ
予約なしで施術してもらえ、余計な話も一切ないのは私好みでありがたいが、あいにく今日は激混み
１時間ほど待ってようやく順番が来た。
すっかりショートボブが板につき、今回は２ヶ月待たずにカット
お初の美容師は感じのいい人で、ササッと尚且つ丁寧に仕上げてもらい大満足
今日の夕ご飯
鯖の味噌煮
豚バラ大根
ほうれん草のごま和え
納豆
漬物
味噌汁
金ごまひじきご飯
鯖の味噌煮は電気圧力鍋で作った。
圧力行程で約１時間ほったらかし
とろけるほどやわらかく、よーく味の浸み込んだ鯖の味噌煮の完成だ。
調理中は目が離せなかったガス火の圧力鍋にはもう戻れない。
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