足を高くして寝た結果
夜勤専従の仕事は、勤務拘束時間は長いけど業務量は正直言って少ない。
動き回ってヘトヘトになって一日があっという間に終わるような前職とは違い、体力的には楽だと思うけど、夜勤１回の勤務時間の長さは、それとなく体に負担がかかっているように思います。
建前は２時間の休憩時間が設けられている夜勤
だけど、ワンオペの場合、２時間まとまった時間を休めるというモノでもなく、現実は椅子に座ったままの状態で小分けに休憩
その姿勢が故に肩や首への負担は否めず、月一のマッサージが必須というのも無理はない話
もう一つは足のむくみ
今日の仕事明けにベッドに入る時、試しに足を高くして寝てみたら、起きた時の足のむくみや疲れがいつもと違い、更には肩や首の痛みも楽になっていました。
足に滞った血流やリンパの流れが頭側に戻ったということなんでしょう。
たったこれだけのことで、こんなに体が楽になるなんて
足枕にしたのは、今使っている横向き用枕の前に使っていたニトリのホテルスタイルまくらの大判
ホテルスタイルまくら 大判(Nホテル2) ニトリ 【玄関先迄納品】 【1年保証】 〔合計金額11000円以上送料無料対象商品〕
足のふくらはぎ辺りをのせるにはちょうどいい大きさで、クッション性も抜群です。
昔から足を高くして寝ると、足のむくみにいいと聞いていたけど効果てきめん
行き場を失っていたニトリの枕が、ひょんなことから活躍できることになりました。
まぁ、どちらにしても６０代
健康管理にはあれこれと工夫が必要なようです。
今日の夕ご飯
仕事明けの今日
２階の寝室にエアコンをつけて寝ること約５時間
足枕の体験もあって快適な眠りでした。
冷たいものを飲もうと階下に降りて、あまりの暑さにびっくり
窓を開けていたリビングはなんと４０℃
そんなこととはつゆ知らず、涼しい寝室ですやすや寝ていた私はなんて幸せ者
今日もお昼ご飯抜きで大爆睡でした。
今日の夕ご飯
作り置きおかずのレンチンで時短料理
あとはいつもの副菜と、最近はお味噌汁がやたら飲みたくてよく作ります。
具はお味噌汁の具をパラパラと入れるだけ
乾燥野菜ミックス 国産 野菜日和 100g 送料無料 無添加 キャベツ ほうれん草 人参 玉ねぎ
普通に美味しいし、具を切る手間もなく重宝しています。
明日からの２連休
とりあえず入れていた予定は、コロナ感染第７波の拡大から予想通りキャンセル
ぽっかり空いた２日間の休日は、さて何をして過ごそうかと思案中です。
コロナ感染が再び拡大している今、それでも普通にレジャーに出かける人もいれば用心して自宅で静かに過ごす人もいて、結局、行くか行かないかは個人の意志
出かける人を非難するのはちょっと違うと思います。
お盆が近くなった今に思うのは、年に一度ぐらいは思い切って田舎のおじいちゃんやおばあちゃんのところに行ったところで罰は当たらないような
そんな気がします。
