散歩は、熱中症対策でもあった / 今日の夕ご飯

散歩は、熱中症対策でもあった

今日の最高気温は、35度以上の猛暑日になると、天気予報で脅かされていた。

確かに、西リビングの温度計は36度を指しているが

構えていたせいか、それほど暑く感じられなかった。

同じ家の中でも東向きのキッチンは29度

風は通り抜けるし、涼しいものだ。

暑い暑いと言っていても涼しくはならない。

勿論、これ以上暑くなれば遠慮なく冷房をつけるが、しのげる間は無駄につける必要もないだろう。

散歩を習慣にしてから1ヶ月ほど経った。

今日は、ご近所さんに教えてもらった神社コースにした。

木で囲まれた神社の中は、流れる空気が違う。

散歩の折り返し地点として立ち寄れば、しばし涼むこともできる絶好の場所だ。

いいコースを教えてもらった。

歩き始めてしばらくすると背中に汗が流れ始める。

帰宅してからも、しばらくは汗が流れ続けるが

こうして散歩(=ウォーキング)を習慣にして汗をかくことは、熱中症対策のひとつだと言われている。

暑さに慣れていないと熱中症になる危険性が高まります。体が暑さに慣れること(暑熱順化)について知り、暑くなる前から熱中症の対策を行いましょう。
暑熱順化 - 熱中症ゼロへ - 日本気象協会推進 - 熱中症ゼロへ - 日本気象協会推進

そもそも散歩を始めたのは、骨のため、リハビリのつもりではあったが

時期が時期なだけに、体を暑さに慣れさせる暑熱順化を兼ねていたようだ。

今日のような猛暑日に「それほどでもない」と言えるのは、体が暑さに慣れた証拠ではないかと思うが、しばらく暑さから遠のくと暑熱順化の効果はなくなるという。

続けなければ意味がないということだ。

この夏を乗り切るために、飽きっぽい私ではあるが

散歩、続けてみよう。

今日の夕ご飯

先日雨の日に、自宅の階段で踏み台昇降をして汗をながしたのだが

あれって、やっぱり腰に負担がかかるのか

翌日、腰の痛みが酷くなった。

 

今日の夕ご飯

洋食亭ハンバーグ
付け合わせ野菜サラダ
とうもろこし
ねぎ入り納豆
漬物
豆腐とわかめのお味噌汁
芋焼酎のお茶割り

とうもろこしが美味しい季節だ。

先日買った3本のとうもろこしを塩茹でしたのだが、今日で終了

旬の食材はやっぱり美味しい。

 

勝手口裏の通路で育てているミニトマト

支柱の高さを越え、もうすぐ下屋に届きそうだ。

朝陽が2時間ほどしか当たらない東向きの場所だが、少ないながらも実をつけた。

この結果を鑑みて

何とかこの場所を、もっと活かせないモノかと思案中

道子

60代一人暮らし 定年退職後、フルリフォームした中古住宅で暮らしています。