別に言いわけなんてしなくていいんだ。
だって、昨夜は一晩中働いていたんだし
いくら仮眠をとったと言っても仕事中だ。
家に居て寝ているのとはわけが違う。
緊張感の中での睡眠だから
夜勤明けの今日
午後から夕方まで爆睡
夕ご飯を食べた後、ソファーでちょっと横になったら日が変わっていた。
こんなこと、前職でも日常茶飯事だったが、聞けば同僚も皆同じだと言っていた。
夕ご飯を食べるとホッとして寝てしまうって
特にこのクソ暑い夏
暑いというだけで体力は消耗する。
そんな自分はだらしないとか、あぁ、また寝てしまったとか、そんな言い訳はしないようにしよう。
ただ、言いわけがしたくなるのは、ブログを書く時間が遅くなるからだ。
日記ブログなのに、当時中に書けないのがちょっと残念
今、出勤時に持参する水分は500ml×３本
会社で出る食事の時には200mlの麦茶×２杯
一晩で約２リットルの水分補給は、かいた汗と同等だろう。
それにしても定年退職後のシニア女子
そんな自分を、よく頑張っているなと褒めてやろうじゃないか
仕事帰りにドラッグストアへ寄った。
今日寄ったのは、当日限定5,000円以上の買い物で付与される２００点のポイント狙いだ。
本麒麟も１箱買いたかったし、ちょうど良かった。
今日の夕ご飯
チキンバー
野菜サラダ
梅干
漬物
煮豆
お豆腐とわかめのお味噌汁
スイカ
本麒麟
肉を食べて体力つけようとチキンバーにしたが、チキンバーは骨の部分が多い。
正味、肉はどれくらい摂れたのだろうか
ビールのアテには最高だが
食べようと思えば５０本くらいは食べれそう。
付け合わせのレモンは砂糖漬けにしたものだ。
レモン１袋を全部砂糖漬けにしていたのが、ようやく食べ頃になった。
普通に食べても美味しいし、料理の付け合わせにしてもいい。
出てきた汁を飲んでも美味しい。
レモンのクエン酸含有量は果物の中ではトップクラスだ。
猛暑の疲労回復に随分役立っている。
これだけ食べて飲んでいるのに、今日また体重が減っていた。
有酸素運動の効果の出方は緩やかだが確実だ。
| 確かに有酸素運動の効果は４０日前後から現れる朝起きて着替えを持って階下に降り、お風呂の脱衣場で着替える時に体重を測るのが日課今朝の体重を見て、一瞬目を疑った。昨日までの体重からガクッと１kg減っている。ステッパーで有酸素運動を再開してから４０日ほど経ったところ発端となったのはWBCでの侍ジャパンの頑張りに感化されたことからあれから今日まで、夜勤明けの日以外は毎日欠かさずやっている。毎日２０分から３０分、あれだけ汗びっしょりになるのに、昨日までの体重は若干減ったモノののそれほど変化はなかった。毎日0.... 確かに有酸素運動の効果は４０日前後から現れる / 今日の夕ご飯 - 願わくばHAPPY END |
体重が減った分、日々の動きも随分軽くなった。
働くシニア女子
健康第一だとつくづく思う。